「最近の浜崎あゆみ、また痩せたよね!?」
そんな声がSNSでもたびたび話題になる浜崎あゆみさん。かつては「太った？」なんて噂もあったけれど、そのたびにちょっと経つと美しくなって登場する姿に驚かされますよね。
実はあゆ、表に出るそのタイミングでしっかりと体型を整えてくるストイックな一面を持ってますよね。
この記事では、浜崎あゆみさんがどんなダイエット法で体型をキープしているのかを徹底解説！
40代女性でもマネしやすいポイントも紹介するので「最近ちょっと体型が気になる…」という方もぜひチェックしてみてください！
浜崎あゆみは本当に痩せた？ビフォーアフターの変化
浜崎あゆみさんといえばデビュー当時からずっと『スタイル抜群の歌姫』というイメージが強いですよね。
でもここ数年「ちょっと太った？」と話題になることも。特にライブ後やテレビ出演時など、体型の変化が注目されることがたびたびありました。
ところがその数ヶ月後、またスッキリと引き締まった姿で登場！
実際にSNSやメディアでも「痩せた！」「別人みたい！」と話題になるほど体型の変化がハッキリわかるタイミングがあります。
ファンの間でも「ライブ前に本気出すタイプ」として有名で、特にツアーやテレビ出演の前には体づくりに力を入れている様子。
その変化の裏側には、きちんと続けている習慣やダイエット法があるんです。
浜崎あゆみのダイエット方法まとめ
浜崎あゆみさんのダイエットはただ痩せて見た目を良くするためだけじゃなく『ライブのパフォーマンスのための体作り』という意図もあるかと思います。
ここではあゆが実践しているとされるダイエット法を「食事」「運動」「美容」それぞれに分けてご紹介します！
残念ながらご本人からダイエット方法は発信してないようなのであくまでも予想という形になりますが同世代の女性ダイエッターのヒントになるかと思いますので最後まで読んでいただけたらと思います。
【食事編】グルテンフリーや糖質少なめの食生活はダイエット効果に期待できると言われてます。
なかなか痩せない時はまずここをほんの少しだけ見直すといいかもしれません。
- 白米やパン・パスタなどの糖質を控えめに
- グルテンフリーの食材を意識して選ぶ
- 野菜中心、和食中心のバランス良い食事
- 水分をしっかりとる（1日2リットル前後）
「制限」ではなく「選択」で整える。ストイックだけど優しいスタイル。
【運動編】パーソナルトレーニングでしっかり体を作る
ただ食事制限だけで痩せるよりも運動も組み合わせダイエット方が身体は引き締まりやすいかも？自分で運動を管理するのが苦手とか、運動やったことがないから何をすればいいのか分からない人の場合はパーソナルトレーニングがおすすめです。自分で間違ったトレーニングをして怪我でもしたら大変です。正しい知識が付くまではパーソナルトレーニングは有効です♪♪
女性ならしなやかで引き締まった身体作りをしたいので下記のようなトレーニングがいいと思います
- トレーナーと一緒に筋トレ＋有酸素運動
- 体幹トレーニングやヒップアップ系の筋トレ
- バランスボールやチューブ、サスペンショントレーニングも身体に負担が少なくていいトレーニングです
- 日常でもストレッチやボディメイク意識あり
あゆが行ってたトレーニングの中でも注目なのが「サスペンショントレーニング」。専用のストラップを使って、自分の体重を負荷にして行うトレーニングで、体幹を鍛えながらバランス感覚や筋力アップができるのが特徴です。
サスペンショントレーニングはトレーニングはきっとお腹周りや脚・ヒップライン、体幹を意識したメニューがメインだと思います。
ステージで踊って歌える体をキープするために、相当な努力を積み重ねていると思います。
【美容・体型維持編】美意識を保つセルフケア
- エステや整体などで体のメンテナンス
- 日焼け対策やスキンケアも徹底
- 睡眠・食事・心のバランスを大切にする
外見だけじゃなく、内側から整える意識が高いのもあゆらしさの一つです。
40代でもマネできるポイントとは？
浜崎あゆみさんのように完璧なボディを目指すのは大変そうに見えるけど、実は40代女性でもマネしやすい習慣がたくさんあります。
1. 食事は『抜く』より『選ぶ』ことがコツ
糖質を一切カット！とかではなく白米を玄米に変える、夜だけご飯を控えるなど小さな工夫からスタート。
これだけでもダイエット効果は期待出来そうですよね。
何はともあれ体に負担をかけず継続しやすいのがポイントです。
2. 運動は自宅でOK！まずはストレッチから
ジムに行かなくてもスクワットやストレッチなど、自宅でできる運動を毎日5分から。例えばスクワットをゆっくりペースで10回やって1分休憩。それを3セットもやればもう5分はいくの思います。あと料理の支度をしてる間は『ドローイン』（軽くお腹に力を入れてお腹を凹ました状態をキープ）もおすすめです♪♪慣れるまでは1分でも少しキツイです。
「やること」よりも「続けること」に重きを置くと、自然と習慣になります。
3. 自分をケアする時間を作る
浜崎さんのように美意識を高く保つには「自分のための時間」をちゃんと作るのが大事。
スキンケア、湯船につかる、好きな香りを楽しむ…それだけでも気持ちが整って体にもいいと言われてます。
まとめ｜自分を大切にすることが美しさにつながる
浜崎あゆみさんのダイエットはただ細くなるための努力じゃなく「自分を最高の状態に整える」という美意識からくるものだと思います。
・食べるものを見直す
・体を動かす習慣を作る
・自分の心と体を大切にする
そんなシンプルだけどブレない姿勢が彼女の美しさを支えているんですね。
40代の女性にも「無理なくできることから始める」「完璧じゃなくてもOK」という気持ちが大切。
自分のペースで、“浜崎あゆみ流”の美しさをちょっとずつ取り入れていけば、きっと前より自分を好きになれるはずです。
今日からできること、ひとつだけ始めてみませんか？
